Tai Chi Chuan

Beneficios del Tai Chi Chuan:

• Disminuye el estrés y la ansiedad.
• Mejora la memoria y la concentración.
• Mejora la coordinación y el equilibrio.
• Aumenta el rango articular.
• Ayuda a mejorar la circulación y los problemas de hipertensión.
• Aumenta el tono muscular, especialmente del tren inferior.
• Mejora el sistema inmunitario y aporta salud a los órganos internos debido al trabajo del Chi (energía interna).
• Mejora la capacidad respiratoria.

Tai Chi Chuan

El Tai Chi se basa en la realización de una serie de movimientos que promueven la circulación del Chi o energía vital. El Chi es el fluido sutil que promueve la vida y las funciones orgánicas.

Chen

Es el estilo más antiguo del Tai Ji Quan y la mayoría de las formas que conservamos hoy en día derivan de esta rama. Destaca por sus posturas bajas y porque el trabajo marcial es más visible que en otros estilos, haciendo un marcado uso del fajin (发劲, 發勁, fājìng), o "exteriorización de la energía". Combina movimientos lentos y cortos con estallidos de energía y no es raro realizar las formas a gran velocidad. Además de las formas de mano vacía, también utiliza armas.

Yang

Procede del estilo original Chen. Se caracteriza por sus movimientos amplios, lentos y suaves, respiración profunda y calmada. Es uno de los estilos más populares en China. Al igual que el estilo Chen posee formas con mano vacía y formas con armas.

En Nuestras Clases

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En Nuestras Clases

Chi kung

La conexión con el cuerpo, la atención en el trazo, en el movimiento sutil, el sentir la respiración, el entorno, la vida; todo esto es el Chi kung. Resulta curioso que una disciplina, casi tan antigua como el hombre, dé hoy respuesta a la inquietud, tensión y dispersión que nos envuelven.
Por medio del Chi kung conseguimos mayor fuerza física y mental, y trabajamos la consciencia, la unión entre el cuerpo y la mente, la unión del individuo con la naturaleza, la unión con los demás.

Estiramientos

  • Aumentan el rango articular al tener menos resistencia de tejidos blandos, dando como resultado articulaciones más flexibles.
  • Evitan las lesiones y prepara la musculatura para mayores esfuerzos.
  • Reducen la tensión muscular y la relaja.
  • A nivel articular estimulan la producción de líquido sinovial que protege del desgaste al cartílago articular previniendo su degeneración.
  • Tienen también una respuesta a nivel emocional, al sentirnos más ágiles  y capaces, aumenta la percepción positiva de nosotros mismos, subiendo la autoestima.

Meditación

La meditación nos lleva del estado de inquietud en el que nos encontramos, a la quietud. La meditación es creativa, es lúdica, nos trae al presente, al momento, a la consciencia. Estimula la sensibilidad, la creatividad y la inteligencia. Nos conecta con la naturaleza, con el amor, con la unidad. Nos hace libres. Nos hace crecer. La meditación es transformación.

24 Yang

Forma de 24 Movimientos Yang

19 Chen

FORMA 19 MOVIMIENTOS

1- Yu bei Shi: Postura de preparación

2- Jin gung chu miao: Jin gung sale del templo

3- Lan zha yi: Perezoso para atarse el vestido

4- Shagbu xiexing: Paso adelante y posición oblicua

5- Shang san bu: Tres pasos adelante

6- (Zuo) Yanshou hongquan: Puñetazo con la mano (izquierda) escondida

7- Shuang tuishou: doble empuje de manos

8 – Dao juan hong: Enrollar los brazos hacia atrás

9- Shan tong bei: Un rayo de luz cruza la espalda

10- (You) Yanshou hongquan: Puñetazo con la mano(derecha) escondida

11- Liufeng sibi: Seis sellos y cuatro cierres

12- Yunshou: Manos como nubes

13- Gao tan ma: Palmada alta al caballo

14- Youdeng yi gen: Golpe con el talón derecho

15- Zuodeng yi gen: Golpe con el talón izquierdo

16 – Yema feng zhong: Separar la crin del caballo salvaje

17- Yünü Chuansuo: La chica de jade teje con la lanzadera

18 – Jin gung dao dui : Jin gung golpea en el mortero

19 – Shou shi: Cierre de la forma.

9 Chen

Forma 9 movimientos Chen

1. Yu bei shi – Postura de preparación.

2. Jin Gung chu miao – Jin Gung sale del templo.

3. Jin Gung dao dui – Jin Gung golpea en el mortero.

4. Shang san bu – Tres pasos adelante.

5. (Zuo) yanshou hongquan – Puñetazo con la mano escondida (izq.).

6. Luifeng sibi – Seis sellos y cuatro cierres.

7. Dao juan hong – Enrollar los brazos hacia atrás.

8. (You) yanshou hongquan – Puñetazo con la mano escondida (der.)

9. Shou shi – Posición de cierre.

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